Ważne decyzje dotyczące sylwetki najczęściej podejmujemy w jednym z trzech terminów. Przed rozpoczęciem nowego roku, kiedy tworzymy listę postanowień noworocznych i mamy nadzieję na zmianę najbliższego roku tak, by był lepszy niż poprzedni. Podczas urodzin, kiedy widzimy jak szybko mija czas i chcemy koniecznie przed kolejną zmianą wieku osiągnąć już jakieś cele. I przed wakacjami, kiedy mamy nadzieję, że do urlopu będziemy z stanie osiągnąć sylwetkę, z którą bez wstydu będziemy w stanie pokazać sie na plaży. Najczęściej jednak za tymi postanowieniami nie stoją zadne czyny. Nawet jeśli podejmujemy wysiłek rozpoczęcia działań w kierunku osiągnięcia celów to cały plan trwa krótko i zniechęcamy się, czy to nie widząc rezultatów, czy to nie wytrzymując restrykcji i tak dalej… Żeby nasze plany w końcu dały wymierne rezultaty przede wszystkim powinniśmy zmienić sposób myślenia. Jeśli chodzi o dietę to najważniejsze jest żeby sobie uświadomić, że dieta to nie jest chwilowa zmiana, która przemija wraz z osiągnięciem celów – to trwała zmiana trybu życia. Dlatego nie wystarczy, że na chwilę przestaniemy objadać się niezdrowymi posiłkami i na kilka tygodni odstawimy słodycze. Oprócz tego musimy zadbać, by takie decyzje były trwałe. Jeśli nie potrafimy obejść się bez słodkości to nie wykluczajmy ich całkowicie, bo prędzej czy później rzucimy się na batoniki, ciasteczka i inne pyszności bez opamiętania. Takie napady bardzo często są przyczyną przerwania diety i wszystkie wysiłki idą na marne.