Endomorfik to typ osoby o niskim wzroście i dosyć otyłej posturze ciała, inaczej z sylwetką typu jabłka – znacznie zaokrąglonej masie ciała. Ludzie tacy z reguły są bardzo silni, ale mają spowolniony metabolizm. Szybko nabierają masy mięśniowej oraz tkanki tłuszczowej. Wyróżniają ich masywne łydki oraz uda, niezauważalna wręcz talia przy dużym, okrągłym brzuchu, a przy tym szerokie biodra i barki.
Na czym polega dieta endomorfika? – Przede wszystkim na zaostrzonym przestrzeganiu zasad zdrowego żywienia opartych na Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Na pierwszym miejscu w menu powinny znaleźć się warzywa, oprócz tych strączkowych – ciężkostrawnych. Jeśli produkty zbożowe to tylko te pełnoziarniste, tym bardziej unikanie mąki i jej produktów, zbytniej ilości nabiału oraz prostych węglowodanów. Produkty zakazane to słodycze, słodkie, gazowane napoje oraz wszelkiego rodzaju fast-foody, ogólnie wysoko przetworzona żywność. Do diety konieczne są ćwiczenia sportowe oraz bardzo duża dawka ruchu.
Sok z kiszonej kapusty – zbawienne właściwości również dla endomorfików. Jest to witaminowa bomba, która oczyszcza organizm, poprawia przemianę materii, reguluje ciśnienie krwi, poprawia odporność, „”dożywia”” mózg, łagodzi bóle głowy – antidotum na wiele dolegliwości i chorób.
Przy zdrowym trybie życie należy również pamiętać o śnie. Zalecana ilość snu na dobę dla dorosłego człowieka to 7-9 godzin.
Rośliny do sypialni których obecność pozwoli Ci lepiej spać to: lawenda, aloes, jaśmin oraz angielski bluszcz (zwany też irlandzkim).
