Kompleksy związane z nadwagą lub otyłością są powszechne. Coraz więcej osób nie radzi sobie ze wstydem z tego powodu w obliczu tak dużego nacisku ze strony społeczeństwa i kreowania przez media wyglądu idealnego ciała. Mania chudości ma przerażające skutki. Pojawiają się poważne zaburzenia odżywiania pokroju anoreksji albo bulimii. Szczególnie groźny jest wpływ kolorowej propagandy na młodzież. Jeżeli waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu to nie powinno się dążyć do zbicia masy. Może to skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. Oczywiście, każdy człowiek powinien prowadzić zdrowy tryb życia. Prawidłowa waga nie oznacza w żadnym wypadku przyzwolenia na siedzenie przed telewizorem i całkowite zaniechanie aktywności fizycznej. Jeśli jednak nasz wskaźnik BMI jest zbyt wysoki, powinniśmy pomyśleć nad tym, by stracić na wadze. Jak szybko schudnąć bez diety? Przede wszystkim wyjaśnijmy najważniejszą kwestię- nie da się niczego zrobić szybko. Odchudzanie to proces, zaś odchudzanie bez typowej diety jest jeszcze wolniejsze. Nie można stracić na wadze odżywiając się niezdrowo, lecz zbilansowany i stosunkowo zdrowy jadłospis bez żadnych wyrzeczeń. Istotą tego odchudzania jest rzecz jasna wzmożona aktywność fizyczna. Regularne uprawianie sportu procentuje. Aby zauważyć efekty potrzeba przede wszystkim sukcesywnie dążyć do celu. Istnieje wiele ćwiczeń typowo odchudzających, których wykonywanie spala dużą ilość kalorii. Należy pamiętać o nawadnianiu się oraz piciu szklanki wody przed każdym posiłkiem. Dzięki temu jemy mniej i pamiętamy o cyklicznym uzupełnianiu płynów. Nie warto ważyć się codziennie. Najlepiej robić to raz w tygodniu, by zauważyć realne efekty swoich wysiłków. To bardzo motywuje. Dobrym pomysłem jest także notowanie swoich postępów, dzięki czemu stale monitorujemy spadek wagi oraz nasilenie ćwiczeń. Sprytnym sposobem jest wąchanie świeżej lub suszonej mięty, suszonych jabłek albo świeżych wiśni- ich zapach znacznie zmniejsza apetyt, dając uczucie pełnego żołądka.
