Naturalne metody wzmacniania odporności są znane ludziom od wieków i nie tracą na popularności w czasach współczesnych. Polacy przez lata przodujący w statystykach, jako naród największych lekomanów w Europie, obecnie chętnie przypominają sobie o naturalnych sposobach na utrzymywanie i wzmacnianie odporności. Poznaj sposoby na naturalne wzmocnienie odporności.
Wzmacnianie odporności poprzez odpowiedni ubiór
Pierwszą sprawdzającą się metodą na wzmocnienie odporności jest odpowiedni do temperatury i pogody ubiór. Fatalnie na zdrowie wpływa zarówno przegrzanie organizmu jak i jego wyziębienie. Dlatego najrozsądniej ubierać się na tak zwaną cebulkę. Co to oznacza? Należy zakładać kilka warstw odzieży, aby bez trudu móc zdjąć którąś z nich.
Odpowiednia dieta jako klucz do naturalnego wzmocnienia odporności
Zróżnicowana, prawidłowo dobrana dieta, stanowi fundament do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Składniki mineralne i witaminy zawarte w pożywieniu potrafią skutecznie bronić nas przed wirusami i drobnoustrojami. Po pierwsze, powinniśmy jeść każdego dnia ciepłą, najlepiej warzywną, zupę. Po drugie, pamiętajmy o warzywach i owocach, które dostarczają witaminę E, C czy beta-karoten, czyli naturalne antyoksydanty. Po trzecie, nie zapominajmy o regularnych posiłkach – lepiej zjeść często, a mało, niż rzadko w dużych ilościach. Taka dieta pozwoli na naturalne wzmocnienie odporności.
Naturalne składniki na wzmacnianie odporności
Na wzmacnianie odporności świetnie wpływa suplementacja diety naturalnymi składnikami. Pierwszą myślą jaka przychodzi do głowy w tym temacie jest zwykle zażywanie miodu. Zazwyczaj, gdy jesteśmy już przeziębieni, słodzimy nim gorącą herbatę. Zapominamy wtedy o tym, że miód w bardzo wysokiej temperaturze traci swoje najważniejsze elementy odżywcze, dlatego lepiej spożywać go „na zimno”. Istnieje wiele przepisów na naturalne syropy wykonywane z miodu, wody i np. imbiru czy czosnku. Warto wykonać w domu samodzielnie tego typu specyfik, przechowywać go w chłodnym i ciemnym miejscu, a następnie kosztować każdego dnia przez cały rok.
Naturalne wzmacnianie odporności poprzez aktywność fizyczną
Nie od dzisiaj wiadomo, że aktywność fizyczna świetnie wpływa na dobre samopoczucie i wzmocnienie odporności. Mówiąc aktywność fizyczna, nie koniecznie trzeba mieć na myśli mordercze treningi na siłowni czy wycieńczające codzienne maratony. Aktywność powinna być dostosowana do stanu naszego zdrowia, możliwości motorycznych oraz wskazane jest, aby połączyć ją z odpowiednią dietą. Ruch wspomaga między innymi hartownie i dotlenianie organizmu.
Wzmacniaj oporność – unikaj osób przeziębionych i chorych
Chociaż powyższa rada wydaje się oczywista, warto o niej przypomnieć. Należy unikać kontaktu z osobami przeziębionymi czy chorymi, które na przykład zdecydowały się, na nasze nieszczęście, przyjść w takim stanie do szkoły/pracy. O zarażanie się wirusem naprawdę nietrudno, zarazki i drobnoustroje w mgnieniu oka przenoszą się do naszego organizmu. Dlatego koniecznie trzeba często myć ręce i wietrzyć pomieszczenia, aby możliwie jak najbardziej oczyścić zarażone powietrze.
Wietrzenie pomieszczeń – konieczność przy naturalnym wzmacnianiu odporności
Mowa tutaj nie tylko o wietrzeniu mieszkania czy biura z powodu przebywania w nich osób chorych. O tym zabiegu należy pamiętać każdego dnia. Co ważne, odpowiednie wietrzenie polega na jak najszerszym otworzeniu okna na kilka minut, można również zrobić szybki „przeciąg”. Robimy to zwykle po przebudzeniu i zaraz przed snem. W sezonie grzewczym staramy się wietrzyć przed nagrzaniem mieszkania, aby nie tracić niepotrzebnie energii. Natomiast na noc uchylamy lekko okno w sypialni, umożliwiając przepływ powietrza w celu zapobiegnięcia wyschnięcia błoń śluzowych, głównie w nosie. Wyschnięte przegrody nosowe stanowią bardzo prostą drogę zarazków do naszego organizmu.
Naturalne metody wzmacniania odporności to doskonała alternatywa do sztucznych suplementów kupowanych w aptekach. Naturalnie wzmacniana odporność działa zarazem zdrowotnie na nasz organizm, m.in. aktywność fizyczna, odpowiednia dieta.
